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1: テンバガー ★ 2016/05/24 23:18:26.17 ID:CAP_USER.net
「仕事中なんだから眠っちゃダメ!」と思っていても、おかまいなしに襲ってくる睡魔。日中に襲われると、本当につらくて、仕事が進まなくなってしまいますよね。
この厄介者を振り払うために、みなさんはどんな工夫をしているのでしょうか?そこで今回は働く女性たちに、日中の睡魔を追い払う方法について教えてもらいました。

<日中の眠気を覚ます方法>■カフェインをゴクゴク!
・「濃いコーヒーを飲む。シャキッとする気がするから」(29歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

・「栄養ドリンクを飲むのが一番効果があります。常に会社のデスクにストックしてあります」(31歳/建設・土木/事務系専門職)

・「コーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物を飲んでみる」(32歳/食品・飲料/事務系専門職)

・「ミンティアと、苦い緑茶で無理やり起こす」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、カフェインが多く含まれているものでシャッキリ目を覚ますのはやはり王道ですね。ただし、飲みすぎには注意です!

■体を動かして目を覚ます!
・「体を動かす仕事をすること。体を動かすので、目をあけていないと仕事にならないから」(26歳/自動車関連/技術職)

・「トイレに行ったり、場所を少し移動したり、環境を少し変える」(28歳/ソフトウェア/技術職)

・「歯磨きをする。

軽く体を動かす」(33歳/その他/クリエイティブ職)

・「どうしても眠いときはトイレに行くふりをして会社内をぐるっと歩く」(32歳/自動車関連/技術職)

オフィスの中なので、筋トレをしたり、走りまわったりすることはもちろん難しいですが、簡単なストレッチやマッサージ、ちょっと歩くだけでも、脳に刺激が加わって、目がさえていきそうですね。

■ほんの少しだけ仮眠!
・「仮眠を取る。10分前後でもすっきりします」(30歳/情報・IT/事務系専門職)

・「なんだかんだカフェインは効きます。あとはトイレでちょっとだけ寝るのは効果的」(31歳/その他/クリエイティブ職)

・「昼寝する」(22歳/学校・教育関連/秘書・アシスタント職)

・「ちょっとだけ寝る」(26歳/情報・IT/技術職)
どうしても耐えられない睡魔なら、いっそ一瞬だけ眠ってしまうほうが、その後の仕事の効率もアップしそうですよね。デスクで仮眠が取れないのなら、トイレの個室で5~10分寝るだけで頭がすっきりするはず。

<まとめ>
日中の睡魔は本当にやっかいですが、対処法を講じれば、仕事もすっきりした気持ちで取り組めます。眠いと感じたときは、すぐに行動を起こして、睡魔を追い払っていきたいですね。

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Escala_20160523_5799334/

63: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 06:17:39.87 ID:96X0tcLh.net
>>1
俺の場合の結果

カフェインゴクゴク→カフェイン中毒になって不眠症に陥り睡眠不足が悪化
体を動かす→車の運転中に何をどうしろっていうんだよ!?
ほんの少しだけ仮眠→車の運転中はできないし、だいたい仮眠がとれるならそもそも問題にならんだろ
6: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:35:13.37 ID:o4EH9PMH.net
できる男は逆らわず寝る時間を作る
7: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:35:38.20 ID:Qv3SQL3O.net
眠くなるから昼御飯はあまり食べない
8: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:38:26.03 ID:pCRVKL5F.net
嫌いな上司に、ミスの報告をしに行く
24: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:55:41.20 ID:nm7qNG4I.net
>>8
www
16: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:45:44.17 ID:zDkBaaMc.net
ウチは社長も仕事中に仮眠取ったりするわ
「眠たいときは寝ろ」って言われるし、俺も寝る
17: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:48:35.57 ID:hCJbJS8u.net
俺は役員として
昼ごはんの後の短時間の昼寝は欠かせない
食堂にソファ席も増やした
おかげで今は12:45頃の弊社の食堂は大勢の男が眠りこける光景で時々驚く
18: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:50:39.28 ID:hWZe/GHL.net
眠くなるぐらい暇な仕事なんだろうな
俺からすれば信じられないが
26: 名刺は切らしておりまして 2016/05/24 23:57:06.54 ID:M4tSOj+c.net
デスマーチプロジェクトならば仕方ない
1日24時間会社にいる事が求められ、オフィスチェアで間欠睡眠1日3時間の世界、週一回洗濯のため一時帰宅
33: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 00:16:54.38 ID:PqM3qPTL.net
脳が酸素と栄養分が足りない状態だから脳の活動が鈍くなり眠気を感じるようになる
それらが回復するまで少しじっとしているのが解決策の一つ
いわゆる仮眠を取るのが正しい

精神論至上主義国の日本ではなかなか実行できないけどな
34: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 00:17:08.29 ID:6d2F7cb4.net
逆立ちがわりと効くんだよ
知らなかったろ?やってみ
41: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 01:47:06.79 ID:/jStXKWq.net
昼休みに寝れば午後は保つな
仕事の強度によってはむしろ昼寝しておかないとヤバい
42: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 01:55:31.12 ID:OWEeJ6b0.net
バスや電車の運転手って、こう言う時どうすんの?
そこがスゲー気になるんだが
44: マカロン(οдО;) 2016/05/25 02:33:33.99 ID:2Zji8roG.net
>>42
太ももつねったりしてるよ
50: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 04:15:17.87 ID:puREt6jk.net
昼休みに仮眠しろよ。
あとそもそも夜ふかしすんな。
51: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 04:26:30.12 ID:aP9l6nJz.net
濡らしたタオルを絞って顔を拭く
可能ならシャツの下も拭く
52: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 04:32:58.86 ID:EsEYeGkj.net
眠たくなるってことは相当下らない仕事か、
受動的な作業になってるってことだよね
56: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 05:45:40.73 ID:jz256vBs.net
例えば熊が出てきたら瞬時に眠気が吹っ飛ぶかなあ。
57: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 05:57:16.75 ID:0vL/ulZS.net
>>56
永遠に眠ることになるんじゃね
70: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 07:18:47.06 ID:KhiNdKDV.net
夜ちゃんと寝てても体動かしても叩いても何やっても眠いときは眠い!
たるんでるとかやる気ないとか叩く奴は人生で一度たりとも仕事中眠くなった経験無いのか

昼飯抜くのが一番効果的だな
仕事中寝ないのが一番だから栄養バランスとかそんなこと知るか
71: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 07:20:50.81 ID:VOqupmOF.net
>>70
同じ。昼飯をオニギリ一つ+野菜ジュースくらいに抑える。
慣れると快適だね。お財布にもやさしい。
88: 名刺は切らしておりまして 2016/05/25 10:52:05.63 ID:fgTzAjX8.net
一番の解決方法はコメやパンやパスタを食わない糖質制限食をする事。
血糖値が落ちる時に眠くなるのでそもそも上げない事が大事。これで俺は
仕事中の睡魔は完全に断てた。あと睡眠時には口に医療用テープを貼って
口呼吸を物理的に防ぐのもいい。これで睡眠はより深くなる
109: 名刺は切らしておりまして 2016/05/26 00:28:11.94 ID:8Yi2jYbO.net
昼の弁当の米を抜いておかずだけ詰めるようにしたら初日から効果覿面
食費も増えて眠気も飛ぶ
120: 名刺は切らしておりまして 2016/05/26 09:49:37.62 ID:Jin2NRju.net
自分はガムを噛むのが一番効くが、運転中はいいが会社だと文句言うやつが必ずいるからなぁ。
125: 名刺は切らしておりまして 2016/05/26 12:45:12.73 ID:LdolnpLu.net
1.カフェインをゴクゴク!
 効きません、全く効きません、いわゆるプラシーボです
 コーヒーどころか、いわゆるカフェインバリバリの眠気覚ましと題打ったドリンクも、正直お金の無駄

2.体を動かして目を覚ます
 いや、その気力があったらそもそも眠くない
 デスクワークならまだしも、運転中は背伸びしようが、足を伸ばそうが、腕をぐるぐる回そうが無駄

3.ほんの少しだけ仮眠!
 これが一番
 たった5分~10分の仮眠で、間違いなく頭が冴える
 眠るという行動はサボリとみられがちだが、これから数時間ウトウトしながら仕事(運転)しようと考えた場合、一番効率的
126: 名刺は切らしておりまして 2016/05/26 21:58:11.39 ID:N4boMhY1.net
作業者が眠たくなる様な仕事は機械化すれば問題解決
128: 名刺は切らしておりまして 2016/05/27 20:25:37.79 ID:cHMxQNz/.net
配送ドライバーしてるけど、運転中にカラオケしたら眠くならないよ。
FMトランスリミッターをスマホにつないでようつべから自分のお気に入りの音楽を再生して歌う。
これだけでも眠気が覚める。どうしても眠い時はPに入って10分間目をつぶればOK。
129: 名刺は切らしておりまして 2016/05/29 10:48:27.60 ID:qy8s8AUq.net
胸鎖乳突筋(首の横にある細長い筋肉)をギュッとつまむと
頭に響く感じがあって少しスッとする
3~5分ぐらいは持つ