毎年健康診断の結果の後に決起して１年に１回はダイエットしてますが
大体２～３日後に挫折しています。
が、今回は１週間で５キロ落ちました。
結構手ごたえみたいなものを感じています。

>>5
178cm
85kg（一番肥えていた時は90kg）

誰がみてもメタボ体型
今手元に診断書ないですが、肝機能に関する項目のほぼすべてが要検査判定。
HbAlcは確か6％ギリギリで、これ以上だと糖尿病だと脅されたので覚えています。

昔（20代）の頃は同じ身長で60kg切っていたので、かなりヤバイ太り方してると
思います。
（転職失敗してニートの期間が長かったせいか・・・）

>>5
178cm
85kg（一番肥えていた時は90kg）

誰がみてもメタボ体型
今手元に診断書ないですが、肝機能に関する項目のほぼすべてが要検査判定。
HbAlcは確か6％ギリギリで、これ以上だと糖尿病だと脅されたので覚えています。

昔（20代）の頃は同じ身長で60kg切っていたので、かなりヤバイ太り方してると
思います。
（転職失敗してニートの期間が長かったせいか・・・）

>>6
その可能性大ですね。
85kgから１週間で80kgまでいきましたが、ここ数日は落ち着きました。
ここからが勝負だと思ってます。
夢の70キロ台にあとわずか

>>10
肝機能異常は脂肪肝からかな。糖尿も怖いね
あなたの場合、運動云々よりも多少キツい食事制限をしてでも早急に体重を減らす必要があるな
酒飲みなら禁酒すべき

>>11
これがお酒は飲まないんですよ。
歓送迎会や忘年会で半年に１回くらい飲み会などでジョッキ２杯くらい飲むだけです。
酒のみなら酒やめればいいんだろ的なものもあったと思うんですが、自分の場合は
運動不足（ほとんどしません）と間食ですかね。
お菓子大好き、夜食大好き、好きなものを好きな時に好きなだけ食ってました。
そりゃ太るわ。

>>12
俺は酒飲みで血糖は全然大丈夫なんだけど、血圧とコレステロール・中性脂肪、尿酸値がヤバい
酒を月イチにして食事1000kcal制限開始、4kg減った時点で血圧は正常になった。
尿酸は遺伝だと思って半ば諦めているが、１日1時間のウォーキングで最後の抵抗。
あれだけ酷かったLDLコレステロールと中性脂肪は、サバ缶食べ始めて一気に正常値に。
DHA・EPA凄いわ。ヘタな薬より効くんじゃないか。

>>14
俺は酒飲まないんで非アルコール性脂肪肝、いわゆるNASHってやつですかね。
自分も食事は１日1000kcalでやってます。

本当はストイックに１日500kcalとかでいきたかったんだけど、平日会社の
ランチだとどうしても何も食わないとか、明らかなダエットメニューとかだと
恥ずかしいんで、平日のランチのみは普通に食べてます。
それでも以前は気にしていなかった低カロリーメニュー優先で、メニュー表
でも値段や料理の内容（うまそうか）よりもカロリー表記みるようになりました
けどｗ

そのかわりランチのカロリーの分、朝は抜いてます。
これで昼に600kcalくらい取っちゃっても夜おさえればトータルでは1000以内に
なるかなぁと。

サバ缶はいいって聞きますよね。
自分はツナ缶（ノンオイル）とササミ缶でやってますけど、飽きたらサバ缶も
レパートリーに加えたいですね。

>>6
その可能性大ですね。
85kgから１週間で80kgまでいきましたが、ここ数日は落ち着きました。
ここからが勝負だと思ってます。
夢の70キロ台にあとわずか

昨日飲み会で散々飲み食いした後、ラーメン大盛り食べちゃったよ

なんで今は食事制限でダイエットやってます。
運動はキライなので極力しない方向で。
ていうかジョギングでもウォーキングでもデブがやってもキツイし続かないですよ。
何度かやりましたが１日・・・続いて２日くらいですかね。
あんなキツい思いしても体重１キロ減るか減らないかくらいなんで、モチベーション
が上がらんです。

これは自論ですが、デブはいきなり運動しちゃいけないと思います。
膝とか体にも負担かかるし、運動は食事制限で体重落ちてきて、身が軽くなったな
と感じてからでも良いと思います。

後は駅まで歩くとか、会社でも階段使うとかできることだけをやるって感じですかね。

>>13
> 後は駅まで歩くとか、会社でも階段使うとかできることだけをやるって感じですかね。

今はそれでいいと思う
運動不足みたいだし下手なことして膝や腰でもやったらまずダイエットは躓くし年齢的にもいかんでしょ
ラジオ体操やストレッチ程度ならおすすめ

>>15
実は運動嫌いといいながら、最近はストレッチはやってるんですよ。
体重落ちてきて腹周りが若干引きしまって（まだ出てるけどｗ）きたんで
腹筋とか1日30回気が向いた時にやってます。
後は腰が悪いのでスクワットとかですかね。もちろんウェイトなしですけど。

まぁ運動というより運動前の準備運動・・準備で終わりかよｗってレベル
ですけど、やらないよりはマシですよね。

後は朝の通勤は少し早く家を出て、最寄りの駅１つ先から乗るようにして
います。
それでも徒歩で25分くらい。
１日往復で50分くらい歩くようにしています。

同じ40代メタボだけどダイエットの仕方はまったく逆だな
俺は筋トレと有酸素(エアロバイク)で酒を減らした以外は食事制限はしてない
むしろたんぱく質と炭水化物は意識的に摂る量を増やしてる
2ヶ月で4㎏しか減ってないけどウエスト細くなって見た目は変わってきた

>>16
運動でダイエットできる強い精神がうらやましいですｗ
結局運動にしろ食事制限にしろ、痩せる為には

消費カロリー　＞　摂取カロリー　

の原理だけは共通なわけで、運動でやってる人はペース的には緩やかかもしれま
せんが、結果的には健康的に痩せれるように思います。
意志が強い人は食事＋運動とかなんでしょうけど、俺みたいなヘタレな人は
食事制限のみって感じですかね。

今は炭水化物を避けるダイエットが賛否はありますが自分もやってて米は
食わなくなりました。
その分ササミ、豆腐、納豆などのタンパク質で補うようにしていますが。

うーーん。
連休中で体動かしてないせいもあるんだろうけど80キロまでいった以降、落ちません。
平日と同じようにダイエットメニューはこなしているのに。
これが停滞期って奴なのか！？

調べたら体重が一気に5％落ちた時に発動・・・とは書いてあったんで
85→80キロで確かに5％だってな感じですが、人間の体って結構正確なのね

しかし開始後1週間で停滞期って・・・
今までが順調すぎたせいでちょっと困惑。
早くこの体になれてまた落ち始めてくれ・・・

40代男なんだが、ここ3ヵ月弱で11kg以上痩せた
血圧とコレステロールは完全に正常となり、中性脂肪は薬を飲まなくても境界ギリギリの値まで下がった
しかし問題が起こった
丸2ヵ月経過の時点から急激に肝機能の数値が悪化し始めた
超音波検査をしたところ、小さい胆石が大量に出来ているようだ
急激なダイエットで胆石が出来ることがあるらしい
長年の高コレステロール血症によって徐々に形成された可能性もあるが、タイミング的に…

低栄養による脂肪肝が発症することもあるので、急激なダイエットは避けた方が無難

>>49
そんなこともあるんですね。
つか、自分も胆石ありやす。２ミリくらいの小さいの２個だって。
要検査で診断受けた時にCTでみつかった。
昔、尿管結石も１回やってるんだよねぇ・・・あれ、死ぬほど痛かったんんだよなぁ
いろいろできやすい体質なんだろうか？

でも医者に脂肪肝でダイエットしなさい・・・・とまでは直球じゃなかったけど、
食生活を見直しましょうねって言われてやってるのに、肝機能の数値が悪化したら
シャレにならんな・・・痩せればとりあえず改善するよね・・・？

いってきたぜ～、健康診断。
体重はチラッとみたら72キロ台だったような気がする。
やったぜ！
検診の後は最後に問診があるんだけど、去年までだとやっぱりメタボのこと
突っ込まれてたワケよ。
血液検査とかはの方はすぐに結果でないから細かい話はないけど、身長と体重
さえその場で出ればBMIからデブか標準かがわかれば、生活習慣の改善とか
の話がある。だが今年はなかった（生活習慣改善の話がでなかった！）。
一応この身長でこの体重だとデブまでの認識じゃないらしい。
まぁ標準体重よりかは上だけどね。
それだけでも痩せてよかったわ。結果が楽しみ。
俺の肝臓がんばってくれよ～

またせたな
健康診断の結果が来たぞ！　とりあえず晒すわｗ
まず基本

体重　72.8　←　84.1　（マイナス11.3キロ　結構落ちた）
BMI　22.5　←　26.0　（まだちょいデブポチャやね）
腹囲　81.2　←　94.4　（減りすぎワロタ、ベルトの位置もそうだけどズボン買い替えた）

次に一番気になる肝機能
AST（GOT）　21　←　38　（基準値内入れた）
ALT（GPD）　19　←　51　（基準値内入れた）　

代謝系
総コレ　170　←　204
中性脂肪　64　←　74
HbAlc　5.6　←　6.0（ここも気にしてた数値。下がったけどまだ基準値超えてる）


やったぜ！　肝機能は前回の判定D（要精密検査）からA（以上なし）にしたったｗ
代謝系の箇所も概ね改善。
ここまでは良い報告。

ただ今まで全然ひっかからなかった尿検査の項目が一気に悪化。

蛋白　+　←　-
潜血　３+　←　-

過去にここの項目は全部マイナスで異常なしだったんだけど、今回は+判定
に悪化のD判定。
潜血に至っては3+とか大丈夫なん？　って感じだが、そもそも蛋白とか潜血ってなんやねん。

【蛋白】
腎機能が低下していると、身体に吸収されるはずのたんぱく質が腎臓から漏れて出てきます。

【潜血】
尿の通り道のどこかに出血した原因があると考えられています。
尿路結石、膀胱炎、糸球体腎炎などで陽性と出ることが多いそうです。

3＋ってヤバさ上限なんかな。前のメタボ診断で小さい結石が２個あるねって言われたけど
これが影響あるんかな。
今回目標であった肝機能は改善したけど、まぁ俺がやってたダイエット方なんてみんなが指摘くれたように
他に何か影響がでるんかもね
やっぱ健康面までちゃんと考えると、運動で痩せるのが一番なんだろうね。

ここんところ71キロ台安定。
もう少しで70キロ切れそうなところにもきたが、今日は久々に吉野家で牛丼
を食べてしまった。

死ぬほどうまい！！！　この世のものとは思えんｗｗｗ

まぁ米は極力避けるようにしていたが会社のランチの付き合いとかどうしよう
もない場合もあるので食べてはいたが、ラーメンと牛丼は避けていた。
ダイエット開始してから久々に食ったが、めちゃくちゃうまいな。
これ解禁するとなしくづし的にいろいろ自分で規制を緩和しちゃいそうで
避けてはきたんだが。
まぁ明日からまた頑張るか。

逸見政孝
　お人よしでストレスが溜まってたばことコーラで胃がん　４８歳
胃切り取る　告知なしで大丈夫と言われる　ビタミン治療も遮断される　騙されて医者変更で内臓３ｋｇ除去　焦って抗がん剤　慌てて記者会見で３か月以内に終わる

川島なお美　
高飛車でワインで肝臓を潰してがん　５４歳
告知　バカだから抗がん剤拒否の半年放置　焦って半年後手術　焦ってからビタミン投与だが当然手遅れ　死にかけで記者会見　あっさり終わる

勝新太郎
たばこでがん　手術拒否　抗がん剤と放射線　酒もたばこもやめない　終了　６４歳
豪快な人間のふりをしてたが実は借金まみれで苦しんでた　莫大な借金は中村珠緒に譲与してあの世へ逃げた

石原裕次郎
酒で肝臓がんで１年で終了　　５２歳
役者(笑)だから女遊びが激しくて性病で死んだと嘘をついていた

美空ひばり
酒　しかもアル中　おまけにたばこ　肝臓を潰しても酒を飲む　５２歳

横山やすし
酒を飲んでTVに出たりしてたからとうとう芸能界追放　孤独になって酒も増える　肝硬変　５１歳

小林麻央
芸能活動良好　歌舞伎役者の御曹司である市川海老蔵と結婚　豪遊生活
もっと金が欲しいと仮病で癌で死にそうだと嘘で同情させて保険＆薬＆検診（がん製造所）を派手に宣伝して広告塔として大活躍
眉毛をまつ毛を剃ってるのに髪の毛はふさふさ
髪の毛があるのにヅラを被って病人アピール
髪の毛があるのに帽子を被って眉毛とまつ毛を剃って苦しそうな顔で病人アピール
１泊１０万円以上の超VIP部屋で侵入者を完全に遮断
記事やブログなどで年間３６００万円という高額新薬(笑)などを派手に宣伝
保険会社（強引ながん保険誘導）や病院（強引ながん検診誘導）との裏工作も大成功

厄過ぎると体質が急変して代謝量は大幅低下
自分じゃ若い心算でいるが、運動不足、食い過ぎ、飲み過ぎでドンドン太る
40過ぎると初老(老人の初心者)と言います
最近は中高年などいう言葉に惑わされる奴等が増えているが
中年と言うのは三十代のこと40過ぎれば中年ではありません
老人のスタートポイントだと肝に銘じておくように

自分は飲み物は伊藤園の濃いお茶が常備ストックして飲んでる。
ホントは特茶とかヘルシアウォーターとかのがいいんだろうけど高いので
毎日ってなると続かない。
要はカテキンが多ければいいんだろ？　ということで普通のお茶と値段が
変わらない濃いお茶飲んでるｗ

俺はお酒はたしなむ程度にしか飲まないから意思が弱いなりにまだ
救われてたところもあるんだろうな
ビール好きな人とかしんどそうだよね

自分は40代前半で187センチ82キロから、２年で72キロになりました。
糖質制限のみでカロリー制限はしていません。運動は、家で少し筋トレするくらいでほとんど有酸素はしてないです。
今度メディスンボールというのを買おうかなと思ってます。
自分をコントロールするのは楽しいですね。
食べれる物に制限がある大変さはありますが

腎臓悪くなったのは、タンパク質の摂り過ぎじゃないの？
糖質制限あまりし過ぎると、こういう弊害が出やすいんだよね。
腎臓を痛めると運動も制限されるから
筋力が落ちる一方だぞ。
それでなくてもこれから身体が衰える一方なのに
筋力が落ちるのは相対的にマズイ。

>>193
ドキリと来る書き込みだな～
今まで健康診断の結果では腎臓は異常値でてなかったから、このダイエットの
影響は間違いないだろうね。
とにかく肝臓値優先で痩せることしか考えてなかったから、バランスを考えた
食事なんてしてなかった
糖質落とすとどう考えてもタンパク質はやっぱりとってたと思うけど、野菜
とかも毎日食べてたんだけどな・・・
相変わらず運動の類は一切していないから筋肉はないと思う